Anak-anak memang membutuhkan banyak perhatian dari orang dewasa. Mulai dari kasih sayang, cinta, serta asupan bergizi. Sebagai orang tua, Anda harus memberikan makanan dengan gizi terbaik untuk anak. Dengan begitu pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil akan selalu terjaga dengan baik. Pemberian makanan bernutrisi tinggi terbukti dapat membantu tumbuh kembang anak dengan lebih baik dan optimal.

Jika Anda memiliki buah hati yang masih dalam tahap pertumbuhan, lebih baik memang memperhatikan asupannya dengan maksimal. Tidak perlu bingung mengenai makanan apa saja yang bisa Anda berikan, beberapa daftar makanan di bawah ini dapat Anda jadikan sebagai inspirasi.

Apa Saja Daftar Makanan Dengan Nutrisi Tinggi?

Berikut adalah beberapa makanan yang wajib Anda berikan kepada anak untuk mendukung tumbuh kembangnya agar menjadi lebih maksimal:

Buah dan Sayur

Dua menu makanan yang tidak boleh sampai Anda lewatkan adalah buah dan sayur. Pemberian buah dan sayur secara rutin akan membantu anak untuk tumbuh dengan baik. Ada banyak kandungan gizi penting yang dimiliki oleh sayur dan buah, meliputi Vitamin A, vitamin B, vitamin K, zat besi, serta magnesium. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat untuk membantu anak tumbuh tinggi dengan baik.

Mengenai pemberian sayur, Anda bisa memilih sayur dengan warna yang bervariasi mulai dari hijau, orange, dan lain-lain. Pemberian makanan bergizi seimbang perlu Anda lakukan dengan rutin setiap hari. Sesekali ganti menu makanan agar anak tidak merasa bosan.

Gandum Utuh dan Sereal

Menu makanan berikutnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah pemberian brokoli dan gandum utuh. Serat yang dikandung memiliki manfaat untuk membuat pencernaan anak menjadi lancar. Selain itu, kandungan magnesiumnya juga sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kebal. Kandungan vitamin, asam folat, dan niasin yang dimiliki juga dipercaya mampu meningkatkan metabolisme.

Daging Ayam

Menu lezat satu ini juga penting untuk sesekali Anda berikan kepada anak. Sebagai sumber protein hewani yang penting, daging ayam memiliki kandungan triptofan untuk antidepresan. Daging ayam memiliki banyak manfaat termasuk untuk menyehatkan mata, metabolisme lemak dan protein, serta menghasilkan energi.

Ikan

Makanan dengan nutrisi tinggi berikutnya yang wajib Anda berikan untuk anak adalah ikan. Selain lezat, kandungan omega 3 yang dimiliki oleh ikan dapat membantu mencerdaskan anak. Beberapa ikan yang bisa Anda berikan antara lain salmon, tongkol, tuna, lele, dan patin.

Kacang Kedelai

Makanan yang memiliki kandungan nutrisi berikutnya adalah kacang kedelai. Makanan ini bisa menjadi solusi tepat untuk anak-anak Anda yang bosan makan menu daging atau ikan. Tidak harus memberikan makanan dalam kedelai langsung, tetapi bisa berupa olahannya seperti susu kedelai, tahu, dan tempe.

Telur Ayam

Asam amino yang dimiliki oleh telur juga berfungsi untuk membantu pertumbuhan anak. Olahan telur juga enak dan lezat sehingga bisa membuat anak merasa senang dan lahap saat makan. Kandungan vitamin B12 mampu menjaga perkembangan otak anak.

Susu

Salah satu menu yang tidak boleh sampai Anda lewatkan adalah susu. Ada banyak nutrisi penting yang bisa Anda dapatkan dari susu, misalnya kandungan kalsium, fosfor, protein, serta vitamin lainnya. Dengan pemberian susu yang rutin mampu menjaga kesehatan gigi dan menghindari risiko obesitas pada anak.

Itulah 7 makanan bernutrisi tinggi yang bisa Anda berikan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak. Dengan pemberian secara rutin, maka anak bisa tumbuh menjadi individu yang cerdas dan sehat.