rizky aditia Kesehatan tubuh akan sangat terasa berarti ketika kita merasakan sakit dan tidak berdaya. Oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga kesehatan supaya terhindar dari berbagai penyakit. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan bervitamin. Serta jangan malas untuk berolahraga secara teratur.
Olahraga ialah jenis kegiatan yang melatih tubuh secara jasmani maupun rohani, membantu melatih otot, memperlancar sirkulasi darah. Bahkan dapat mengurangi risiko penyakit seperti jantung, obesitas, hingga kolesterol.
Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stress, meningkatkan fungsi otak, dan membuat tidur semakin berkualitas. Berikut ini beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan kesehatan tubuh:
1. Lari Kecil atau Jogging
Anda bisa jogging di sekitar rumah pada pagi hari, olahraga ringan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Serta untuk melatih kekuatan otot betis, kaki, tulang, dan sistem pernapasan. Bahkan jogging juga dipercaya bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mental.
2. Push Up
Gerakan push up dengan menahan tubuh oleh tangan, berfungsi untuk melatih kekuatan otot lengan serta menjaga stamina tubuh. Anda dapat melakukan olahraga ini di mana saja sebab tidak membutuhkan ruangan yang terlalu besar.
3. Sit Up
Olahraga ini dilakukan dengan menekuk tubuh sampai mencium lutut, berfungsi untuk menguatkan otot perut dan mengatur pernapasan. Selain itu juga melatih lengan dan leher, bisa dilakukan di mana saja, akan lebih baik dilakukan pada pagi hari ketika udara masih segar.
4. Senam Pilates
Pilates sendiri merupakan gerakan dasar yang mengandalkan pernapasan, berfokus dalam pembentukan perut. Bermanfaat untuk mencegah, mengurangi rasa sakit, menguatkan otot inti tubuh, hingga mengoreksi postur tubuh.
Olahraga di atas akan semakin terasa manfaatnya bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara teratur. Dimulai dari pemanasan bagian-bagian tubuh, guna menghindari kram ketika berolahraga. Serta cukupi asupan cairan sehingga terhindar dari dehidrasi dan lengkapi dengan gaya hidup sehat. Seperti menjaga pola makan seimbang, mencukupi istirahat dan hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol.
